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轻食培训 :推荐四款经典轻食给你

· 轻食培训

夏季是露肉时节,轻食培训推荐四种经典的轻食给你,女孩们每天的话题都是怎么保持苗条身材。现在有许多轻食者吃得健康,减肉放心。以下是一些美味的轻食推荐给轻食者。

1、 沙拉:轻食强调简单、适度、健康和平衡,这正是沙拉的特点。看似简单但营养不简单,注意健康饮食,这样的菜都是新鲜蔬菜,分量不多,味道也很清淡,关键用料新鲜,自然。

2、 果汁:蔬菜和水果含有丰富的纤维,有助于清洁肠胃,顺便排毒,多吃水果和蔬菜,能使皮肤白嫩有光泽,还有减肥的功效。轻食者的目标是健康而不是病态。果汁天然健康,维生素含量高。适当的果汁还可以帮助消化,润肠,补充营养缺乏的饮食。新鲜果汁按照“无冰、无水”的原则,结合各种水果的维生素特性制作而成。色泽自然,风味自然,粘度比高,甜度轻。每天喝一杯新鲜果汁有营养又健康。

3、 酸奶:轻食不同于以往的“节食”潮流。除了维持生命所必需的碳水化合物和维生素外,蛋白质也是人体每日摄入各种营养素中非常重要的一部分——酸奶是非常好的。酸奶的营养结构最接近理想的营养膳食标准,它富含钙、优质蛋白质和多种维生素及碳水化合物,热量低,对于没有食欲的忙碌人群来说,全脂或半脂酸奶是一种有效的补充。

4、面包:低盐、低糖、低脂肪、低纤维的面包食品是轻食的重要选择标准。但轻食与普通饮食的区别在于,轻食是在一定的热量限度内,选择饱腹性强的食品,如全麦面包。

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