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轻食搭配-五个不等式

叫你如何更好的搭配轻食健康餐

· 轻食培训

五个不等式

帮你了解轻食

轻食店和轻食理念,在一些发达城市悄然出现,似乎在短时间内收获了一大波人的喜爱。但是有更多的人还是对这种饮食方式不甚了解,甚至包括那些追求时尚和新鲜感而选择去轻食店光顾的年轻人。

其实,轻食是一种食材结构上更低热健康,加工方式上更少油少盐的饮食方式。我们用几个不等式来简单了解一下轻食,化解对轻食的误解。轻食培训

01

 

轻食很多人第一时间想到的,这玩意不就是吃草嘛,换个名字就想忽悠我。其实,首先轻食并非单一的素食沙拉,肉蛋奶蔬菜水果……我们身边的各种常见低脂食材都可以用来做轻食。轻食的轻有两方面含义,一方面是饮食结构的轻,轻食培训所选食材一般是低热、低脂的食材,更符合现代人对健康饮食的要求;另一方面则是加工过程的轻,少油、少盐、少重火,用简单的烹饪方式尽可能保留食物原有的营养和美味,还可以把我们从厨房的油烟当中解放出来。

 

 

。SUMMER

很多人是出于减重的目的来接触轻食,其实轻食对于减重是有利的,但轻食更具有普适性,几乎适合所有人群。孩子吃轻食可以科学调整饮食结构,预防肥胖带来的健康问题;女性吃轻食可以排毒养颜;老年人,尤其是三高人群可以通过轻食来控制每日的总热,尤其是控制脂类的摄取,辅助调养。

当然,以减重为目的吃轻食效果也很好,轻食培训既可以帮助你控制总热,又可以让你避免因为节食不当挨饿甚至营养不良。

03

轻食≠轻食店

 

 

 

我接触到很多喜欢吃轻食的年轻人,他们很多人只是单纯的听信了轻食店的广告和网络上的一些介绍就热衷轻食,他们的热衷,就是每天从轻食店点一份轻食吃,觉得这样时尚又健康。

其实并非如此,首先,轻食店出于利润和效率,产品种类非常有限,就算个别有非常多的品种,个人出于喜好和口味,往往点的就是那么几种。长期下来,饮食营养结构必然不健康。所以追求轻食的饮食方式最好还是自己动手,根据自己的口味和喜好搭配。轻食加工相对简单,不要因为偷懒把自己动手的乐趣都放弃哦。

轻食≠全盘轻化

 

。SUMMER

美食不可辜负,尤其是中国美食博大精深,好吃的菜数都数不清。一些人就会说,中国传统美食还不够你吃的,弄那些新玩意干啥?其实轻食是一种健康的饮食方式,热衷的人可以长期保持这种饮食习惯。普通人也可以与原有的饮食习惯搭配,比如一桌中式大餐搭配一份轻食沙拉,或者每周吃几顿轻食,或者某一段时间吃轻食调节一下身体。

05

轻食≠凉菜

 

 

轻食中新鲜的蔬果非常常见,但是轻食跟传统意义上的凉菜不同,也会有轻煎、暖烤、水煮等多种烹饪方式。

 

 

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