长期吃轻食是否健康？

不能说不健康，但也不一定都是健康的。如果不能自己做饭或者带饭，很多人选择商家提供的轻食。商家为了节省成本，基本上是很多搭配好的一盒，基本上都是一盒菜，里面的肉太少了，主食总是不够。这样一来，蛋白质和碳水化合物的摄入就成了问题。长时间这样吃可能导致营养不良。在其他方面，基本问题不大。

从减肥的角度看，蛋白质不足，减肥时容易失去肌肉，而减肥时感觉不一定足够饱。

关于吃轻食减肥，我给出了一些建议：

A.蔬菜可以自由食用。

b.不要吃热带水果（热带水果不一定高热量，但高热量的水果一般都是热带水果，这样至少可以避免危险）。

C.建议选鸡胸肉，纯瘦肉牛肉（注意要真瘦，有点肥看不出来）、海鱼（鳕鱼）、三文鱼、虾。另外，肉要水煮。

D.主食建议是薯类和玉米。不推荐各种米饭和面条，即使看起来很健康（这里，如果你考虑蛋白质，藜麦真的很理想，但最好多吃肉）。

E.选择0脂肪调味料。

F.可以随意吃蛋清。一天可以吃一个完整的鸡蛋。

G.无论是哪种坚果，都可以吃5到6个坚果。

H.适宜的肉类建议多选择肉类。现成的轻食肉一般是不够的。如果没有合适的肉，选择蛋清。一些主食也应该吃。建议每餐至少吃2-3拳红薯等。

I. 轻食不能任意随便吃。吃八到九分饱就可以了，同时，不要喝含糖饮料。