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轻食培训教你一道给肠胃减负的轻食沙拉

· 轻食培训

持续的饱腹感会给人们的健康带来危害,首先会伤害肠胃,导致肥胖和加速衰老,甚至对人们的健康造成三大危害。轻食与普通饮食的区别在于,轻食是在一定的热量范围内,尽量选择饱腹感强的食物。这意味着,在保证正常饮食结构和一定热量的前提下,人们可以自行安排食谱。这为许多无法忍受节食痛苦、想尽快减肥的人提供了一个很好的方法。这里多年轻食培训经验送你一道轻食沙拉。

一、配料

一半牛油果

•适量虾

•适量鱿鱼圈

•一根黄瓜

•一根胡萝卜

•两片西兰花

•适量玉米粒

•适量红辣椒

•适量洋葱

•一个熟鸡蛋

•适量紫甘蓝

•适量沙拉酱

•柠檬汁适量

二、操作步骤

1.食材可以根据自己的口味加或减。

2.把西兰花、玉米、虾和鱿鱼放在锅里烫一下,放在阴凉的地方。

3.把剩下的配料切掉,形状可以根据自己的喜好来切掉。

4.最后,把所有的原料都装进盘子里,挤一点柠檬汁,淋一点沙拉酱,放一点沙拉酱是为了口感,毕竟这东西的热度还是很高的。

你可以根据自己的口味来调整它们,如苦菊、卷心菜、小西红柿等虾和鱿鱼圈不会影响味道。就小编个人而言,更喜欢甜沙拉酱的味道。但如果真的不想用沙拉酱,因为它的热量很高,可以用油醋汁混合,这也是非常提神的。这是油醋汁的配方:1汤匙橄榄油,1茶匙柠檬汁(或苹果醋),1茶匙蜂蜜,1茶匙生酱油,几滴芝麻油,再加少许黑胡椒和盐,搅拌均匀。

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